Como manter a sua rotina de exercícios

Planeje seu treinamento

Ter um plano de exercícios pode ajudá-lo a se manter no caminho certo e evitar pular os treinos. Planeje seu treino semana a semana e inclua horários, duração e tipo de exercício.

Garanta variedade em seus exercícios

Fazer o mesmo exercício várias vezes pode se tornar entediante rapidamente e levar à falta de motivação. Certifique-se de incluir diferentes tipos de exercícios, como treinamento de força, cardio e treinamento de flexibilidade.

Encontre um parceiro de treinamento

Ter um parceiro de treinamento pode ser motivador e ajudá-lo a manter sua rotina de exercícios. Vocês podem motivar uns aos outros e criar uma comunidade em torno do exercício.

Recompense a si mesmo

Recompensar a si mesmo pode ajudá-lo a manter sua rotina de exercícios. Estabeleça pequenas metas e recompense-se quando atingi-las. Pode ser uma nova camiseta de ginástica, uma massagem ou um bom livro.

Seja realista

Definir metas realistas para seu treinamento pode ajudá-lo a manter-se motivado. A definição de metas irrealistas pode levar à frustração e à falta de motivação. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis e, em seguida, aumente-as.

Conclusão:

Para manter sua rotina de exercícios, é preciso força de vontade e motivação. Mas, ao planejar seus treinos, incluir variedade, encontrar um parceiro de treino, recompensar a si mesmo e ser realista com suas metas, você pode ajudar a garantir que manterá sua rotina de exercícios e alcançará os resultados desejados.